치아씨드 효능 부작용 다 알아보기

치아씨드 효능 부작용 다 알아보기

 

치아씨드 효능 부작용

오늘은 요즘 각광받고 있는 치아씨드에 대해서 알아보려고 합니다. 어느점이 좋고 또한 부작용은 뭐가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

▶ 치아씨드 효능

 

치아씨드는 멕시코 중남부 지방과 과테말라에서 시작이 되었습니다. ‘치아’는 1.7m까지 자라는 일년생 허브로 오메가3 지방산과 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등의 영양소가 있습니다.

 

 

 

 

치아씨드의 경우에는 물에 담아두면 부피가 12배가 불어나며 점착성이 있어서 달걀의 영양요소의 25%만큼 대체 가능하다고 합니다. 적은 양으로도 포만감을 느끼게 합니다. 본격적으로 치아씨드 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 다이어트 효과

 

치아씨드 효능을 가져다주는 요소 중에 치아씨드는 식이섬유가 풍부하여서 적은량으로도 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 지방을 분해하는 호르몬 분비를 촉진시켜서 체중 조절과 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 당뇨병 예방

 

치아씨드에는 섬유질과 리놀렌산 성분이 있습니다. 인슐린 수치를 안정시키는 효능을 가지고 있으며, 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다. 당노병이 있는 분들은 인슐린 수치가 안정되지 못하여 주사를 통해 조절을 하는 만큼 치아씨드 효능은 탁월합니다.

 

3. 변비 예방

 

치아씨드에는 섬유질이 많이 있다고 위에서 말씀드렸는데요. 이 부분은 소화를 돕고 장건강을 향상을 시켜서 장운동을 활발하게 해주며 변비 예방에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 면역력 강화

 

우리 몸이 질병이 안걸리기 위해서는 면역력이 강해야합니다. 치아씨드에는 비타민C와 더불어 오메가3, 마그네슘 성분이 있습니다. 이 부분은 면역력을 강화시켜서 감기 및 각종 질병 예방에 많은 도움을 줍니다.

 

하지만, 위에서 말씀드린 치아씨드 부작용도 있습니다. 치아씨드는 수분을 흡수하는 성질이 있어서 마른 치아씨드를 삼킬대는 목구멍에 붙는 경우가 있습니다. 또한, 혈압을 낮춰주는 역할을 하기도 하는데요. 평소 혈압이 낮으신 분들이 치아씨드를 섭취하면 안됩니다.

 

 

 

 

이렇게 치아씨드 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다! 요즘 유행이고 많은 분들이 찾는 건강식품이지만 이러한 점을 알아두고 드시면 좋겠습니다.